Es el entrenamiento específico para enseñar a las personas a ser felices, adquiriendo un repertorio de respuestas, basadas en técnicas y estrategias, encaminadas a la meta indispensable, de saber manejar y aumentar los niveles de bienestar, satisfacción y felicidad a lo largo de los años en nuestras vidas, por encima de cualquier otra cuestión.

Normalmente se hace de forma simultánea a la psicoterapia, aunque hay algún caso, en el que no hay prácticamente psicopatología, es decir, no existe malestar, ni signos o síntomas que indiquen que hay problemas psicológicos, entonces se trabaja solamente el tema de felicidad; evidentemente, una vez que se ha evaluado la situación del sujeto adecuadamente.

Cuando la gente viene a que le ayudemos, necesita que les quites aquellas cosas que son un castigo por encima de todo, pero casi desde el principio hay que enseñarles también a trabajar para ser felices; saber qué cosas son importantes en felicidad y en qué proporciones, es imprescindible para conseguir un buen nivel medio de felicidad personal.

¿Qué es la felicidad?

La felicidad es una cuestión de contabilidad, ya que lo importante es que los refuerzos sean mayores que los castigos, tanto en nuestra actuación como en nuestro procesamiento de información, esto es, que lo que hagamos nos lleve a tener más ingresos que gastos en el medio y largo plazo debido a nuestras respuestas, pero también que lo percibamos en nuestro cerebro, porque si no es como si no existiera, hecho que pasa habitualmente.

¿Cuáles son las bases del entrenamiento en felicidad?

Tener datos objetivos verdaderos sobre la felicidad, normalmente, muchos de los contenidos que poseemos sobre la misma son erróneos, así que cuando los utilizamos creyendo que son ciertos y no nos sentimos felices, nos venimos abajo porque no sabemos qué es lo que no funciona; pues simplemente es que son equivocados, y evidentemente los resultados no pueden ser buenos, ya que vamos en contra del conocimiento acertado y no nos podemos sorprender.

Utilizar nuestra inteligencia de forma lo más adecuada posible, usando para maximizarla Inteligencia Real Aplicada, guiados siempre por la que ha de ser la principal meta en nuestra jerarquía de prioridades vitales, conseguir la mayor cuota en felicidad de media en nuestras vidas de forma estable, sin mirar ninguna otra consideración o excusa para no priorizarlo, porque de otra manera, siempre tendremos algo para no sentirnos bien y ser infelices.

La inteligencia es la capacidad de discernir entre principal y accesorio, y debido a los virus perturban nuestra inteligencia, producidos por nuestros programas genético, cultural y patológico, nos cuesta mucho no fallar, quedándonos con demasiada frecuencia con lo secundario, perdiendo lo primario, por lo que generalmente los resultados externos y las interpretaciones suelen ser malos, no creando buenas y nuevas posibilidades para la obtener la felicidad.

Examinar la atribución que hacemos de lo que nos pasa en todos los ámbitos, tanto positivo como negativo, así como el aprendizaje que generamos en función esto. Si achacamos de forma errónea lo que nos sucede, tanto externo como interno, no generamos aprendizaje, así pues, si interpretamos mal, es imposible obtener conocimiento para generar conclusiones válidas y hacer modificaciones certeras, y no crearemos reglas útiles que nos sirvan.

Tener siempre presente, procurar y promover con motivación y persistencia el uso de Respuestas Inteligentes (RRII), que son aquellas que nos llevan a Respuestas Rentables (RRRR) vitalmente; siempre mirando el medio y el largo plazo, porque si no hacemos este cálculo con nuestras conductas importantes, es decir, con aquellas de calado, tanto en pensamiento como en acción, nos va a ser realmente imposible ser felices, debido a los resultados.

Usar la Inteligencia Global (IG), que sería utilizar nuestra Inteligencia Real y Aplicarla en todas las áreas de nuestra vida; trabajo, relaciones, aficiones, descanso… sin dejarnos ninguna, ya que hemos de sacar una puntuación mínima de aprobado en todas, porque que no se puede hacer media por debajo de unos niveles, ya que estaríamos desequilibrados y dañados, teniendo una puntuación muy buena en algunas esferas vitales y mala o muy mala en otras.

Fomentar la observación y el cuidado de nuestro Consumo Vital Inteligente (CVI), de manera que vivamos planteándonos como estamos gastando nuestro tiempo; los días, las semanas, los meses y los años, ya que el tiempo corre sin que nos demos cuenta, y frecuentemente se nos olvida que es limitado, que no va a volver lo que hayamos gastado, así que conviene cuestionarse ese uso de manera cotidiana, y aprender a hacerlo lo mejor que podamos cuanto antes, porque el reloj corre en contra nuestra siempre.

Autor.

Fernando Huerta Moreno. 

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La división de estos trastornos se hace en tres 3 grandes grupos, dependiendo de su origen y su presentación clínica. Esta división quedaría como:  Trastornos psicosomáticos secundarios, trastornos somatoformes y trastornos facticios.

Trastornos Psicosomáticos Secundarios

Son la consecuencia de problemas psicológicos primarios; bien de la depresión, bien de la ansiedad o de la crisis de angustia.

En la depresión los síntomas más evidentes son generalmente, la pérdida o aumento del apetito que conlleva disminución o ganancia de peso, cansancio y falta de energía inmotivados de forma duradera, insomnio o hipersomnia  que permanece en el tiempo.

La ansiedad, hace que tengamos síntomas en muchos sistemas; en el circulatorio con taquicardias y arritmias, en el muscular con temblores en miembros corporales o en el cuerpo, contracturas o tics, dificultad para respirar o presión en el pecho, en el nervioso con sequedad en la boca, exceso de sudoración, insomnio, y diferentes problemas sexuales, en el digestivo con molestias estomacales e intestinales como tensión, náuseas, vómitos, diarreas, y en urinario con micción frecuente o de manera urgente.

En la crisis de angustia aparecen frecuentemente palpitaciones intensas, desmayo o percepción de caerse, respiración muy agitada, sudoración intensa, signos de vértigo, percepción de calor o frío, tensión potente en la garganta y síntomas de ahogo.

Trastornos Psicosomáticos Somatoformes

Son problemas fisiológicos cuyas causa son debidos directamente a problemas psicológicos, en este tipo de trastornos no hay participación voluntaria, sino que es debido a conflictos del individuo.

El primer trastorno que encontramos es el Trastorno Dismórfico. Se caracteriza por una preocupación persistente por defectos físicos o deformaciones imaginadas, que ocupan la vida mental del sujeto con las características de una auténtica obsesión. Las quejas más usuales son el tamaño o forma de la nariz, de la simetría de los hombros, del tamaño de los pechos y del peso.

El segundo trastorno es el de Conversión, cuya peculiaridad reside en transformar los problemas psíquicos en problemas motores o sensoriales. Los síntomas más usuales son: dolores de cabeza, parálisis faciales, convulsiones, amnesia, dificultad respiratoria o alimentaria y vómitos.

El tercer trastorno sería la Hipocondria, que se caracteriza por la preocupación obsesiva e insistente del padecimiento de enfermedades que son graves o incurables. Éste paciente parece estar desconectado del exterior y sus preocupaciones se centran en los problemas que pueda presentar cualquier sensación que le transmita su cuerpo.

El siguiente es el Trastorno por Somatización, que es la tendencia a experimentar y comunicar síntomas o molestias de forma persistente sin que haya nada fisiológico que lo justifique. Los síntomas son casi los mismos que los del Trastorno de Conversión.

El último trastorno de este bloque es el Dolor Somatoforme, es un dolor ideopático, es decir, dolor sin causa biológica. Las personas que sufren estos dolores no disponen de otros síntomas que no sea el simple dolor, y lo habitual es que sean víctimas de la ineficacia terapéutica y del escepticismo.

Trastornos Psicosomáticos Facticios

Se denominan así todos aquellos que son deliberadamente causados por la acción humana, con intención o no de producir daño o lesión.

La personalidad y las características de las personas que tienen este trastorno es algo destructiva y masoquista, y a veces organizan su vida en torno a los ambientes sanitarios. Los síntomas más comunes son: fiebre, amnesia, dermatitis y trastornos endocrinos.

Son personas que por su conflicto psíquico se autoagreden de mil y unas maneras, sin solucionar su problema y complicándolo.

Así pues, los trastornos psicosomáticos, son problemas cuya causa original son los conflictos psicológicos que generan en el individuo una gran ansiedad, y ésta a su vez lleva al sujeto a sufrimientos que en apariencia son biológicos; por tanto el tratamiento debería ir a esos conflictos y no al autoconsumo descontrolado de fármacos, sino a una farmacoterapia regulada y a una psicoterapia seria, para corregir las causas en el medio y largo plazo, no a eliminar a corto las consecuencias, logrando así su solución.

Autor.

Fernando Huerta Moreno. 

Humane Centro de Psicología

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