Es el entrenamiento específico para enseñar a las personas a ser felices, adquiriendo un repertorio de respuestas, basadas en técnicas y estrategias, encaminadas a la meta indispensable, de saber manejar y aumentar los niveles de bienestar, satisfacción y felicidad a lo largo de los años en nuestras vidas, por encima de cualquier otra cuestión.

Normalmente se hace de forma simultánea a la psicoterapia, aunque hay algún caso, en el que no hay prácticamente psicopatología, es decir, no existe malestar, ni signos o síntomas que indiquen que hay problemas psicológicos, entonces se trabaja solamente el tema de felicidad; evidentemente, una vez que se ha evaluado la situación del sujeto adecuadamente.

Cuando la gente viene a que le ayudemos, necesita que les quites aquellas cosas que son un castigo por encima de todo, pero casi desde el principio hay que enseñarles también a trabajar para ser felices; saber qué cosas son importantes en felicidad y en qué proporciones, es imprescindible para conseguir un buen nivel medio de felicidad personal.

¿Qué es la felicidad?

La felicidad es una cuestión de contabilidad, ya que lo importante es que los refuerzos sean mayores que los castigos, tanto en nuestra actuación como en nuestro procesamiento de información, esto es, que lo que hagamos nos lleve a tener más ingresos que gastos en el medio y largo plazo debido a nuestras respuestas, pero también que lo percibamos en nuestro cerebro, porque si no es como si no existiera, hecho que pasa habitualmente.

¿Cuáles son las bases del entrenamiento en felicidad?

Tener datos objetivos verdaderos sobre la felicidad, normalmente, muchos de los contenidos que poseemos sobre la misma son erróneos, así que cuando los utilizamos creyendo que son ciertos y no nos sentimos felices, nos venimos abajo porque no sabemos qué es lo que no funciona; pues simplemente es que son equivocados, y evidentemente los resultados no pueden ser buenos, ya que vamos en contra del conocimiento acertado y no nos podemos sorprender.

Utilizar nuestra inteligencia de forma lo más adecuada posible, usando para maximizarla Inteligencia Real Aplicada, guiados siempre por la que ha de ser la principal meta en nuestra jerarquía de prioridades vitales, conseguir la mayor cuota en felicidad de media en nuestras vidas de forma estable, sin mirar ninguna otra consideración o excusa para no priorizarlo, porque de otra manera, siempre tendremos algo para no sentirnos bien y ser infelices.

La inteligencia es la capacidad de discernir entre principal y accesorio, y debido a los virus perturban nuestra inteligencia, producidos por nuestros programas genético, cultural y patológico, nos cuesta mucho no fallar, quedándonos con demasiada frecuencia con lo secundario, perdiendo lo primario, por lo que generalmente los resultados externos y las interpretaciones suelen ser malos, no creando buenas y nuevas posibilidades para la obtener la felicidad.

Examinar la atribución que hacemos de lo que nos pasa en todos los ámbitos, tanto positivo como negativo, así como el aprendizaje que generamos en función esto. Si achacamos de forma errónea lo que nos sucede, tanto externo como interno, no generamos aprendizaje, así pues, si interpretamos mal, es imposible obtener conocimiento para generar conclusiones válidas y hacer modificaciones certeras, y no crearemos reglas útiles que nos sirvan.

Tener siempre presente, procurar y promover con motivación y persistencia el uso de Respuestas Inteligentes (RRII), que son aquellas que nos llevan a Respuestas Rentables (RRRR) vitalmente; siempre mirando el medio y el largo plazo, porque si no hacemos este cálculo con nuestras conductas importantes, es decir, con aquellas de calado, tanto en pensamiento como en acción, nos va a ser realmente imposible ser felices, debido a los resultados.

Usar la Inteligencia Global (IG), que sería utilizar nuestra Inteligencia Real y Aplicarla en todas las áreas de nuestra vida; trabajo, relaciones, aficiones, descanso… sin dejarnos ninguna, ya que hemos de sacar una puntuación mínima de aprobado en todas, porque que no se puede hacer media por debajo de unos niveles, ya que estaríamos desequilibrados y dañados, teniendo una puntuación muy buena en algunas esferas vitales y mala o muy mala en otras.

Fomentar la observación y el cuidado de nuestro Consumo Vital Inteligente (CVI), de manera que vivamos planteándonos como estamos gastando nuestro tiempo; los días, las semanas, los meses y los años, ya que el tiempo corre sin que nos demos cuenta, y frecuentemente se nos olvida que es limitado, que no va a volver lo que hayamos gastado, así que conviene cuestionarse ese uso de manera cotidiana, y aprender a hacerlo lo mejor que podamos cuanto antes, porque el reloj corre en contra nuestra siempre.

Autor.

Fernando Huerta Moreno. 

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Los resultados dependerán por un lado de la visión que usted tenga de su trabajo en sí mismo, y por otro de las características secundarias del mismo,  las cuales habrá que relativizar y meditar antes de contestar, ya que la interpretación es una de las variables que más pesa en la apreciación subjetiva de cualquier aspecto de la realidad. Es importante controlar en este caso los posibles sesgos que tanto el programa genético (negativos), cultural (negativos en sociedades greco-latinas) y patológico (positivos o negativos en función del tipo de patología individual) pueden tener con respecto al mundo laboral.

Cuanto mayor sea la puntuación, mejor habrá sido la aplicación de la inteligencia real en el trabajo, tanto por la elección y obtención del trabajo deseado, por estarlo manteniendo, así como por la interpretación positiva del mismo.

De cada una de las respuestas de cada ítem, elija la puntuación que mejor represente su realidad y su pensamiento en los items 1, 2, 3, 5, 7 y 8. En los ítems 4, 6, 9 y 10 sólo hay que elegir una respuesta.

Una vez elegidas las respuestas hacer el cálculo global y podremos ver en que segmento de satisfacción estamos con respecto a nuestro trabajo.

1.- VALORACIÓN DEL ENTORNO SOCIAL

Puntuación de las relaciones sociales, afectivas y amistosas buenas o malas que me aporta el trabajo.

(Contestar todas las respuestas).

Jefes.                                        0  Malas      1  Regulares      2  Buenas

Compañeros.                           0  Malas      1  Regulares      2  Buenas

Clientes.                                   0  Malas      1  Regulares      2  Buenas

Proveedores.                            0  Malas      1  Regulares      2  Buenas

2.- VALORACIÓN DE LA ACCESIBILIDAD

Puntuación de la facilidad en llegar al trabajo en sus diferentes variables.

(Contestar todas las respuestas).

Tiempo.                                                         0  Difícil      1  Regular      2  Fácil

Distancia.                                                      0 Difícil       1  Regular      2  Fácil

Comodidad.                                                  0  Difícil      1  Regular      2  Fácil

Otros. (Por Ej: Plaza de garaje).                0  Difícil      1  Regular      2  Fácil

3.- PUNTUACIÓN DE LA APRECIACIÓN PROFESIONAL

Valoración sólo profesional hacia mí de la gente con la que me relaciono en mi trabajo.

(Contestar todas las respuestas).

Jefes.                                                  0  Nada      1  Regular      2  Mucho

Compañeros.                                     0  Nada      1  Regular      2  Mucho

Clientes.                                             0  Nada      1  Regular      2  Mucho

Proveedores.                                     0  Nada      1  Regular      2  Mucho

4.- PUNTUACIÓN DEL DISFRUTE EN MI TRABAJO

Valoración de la satisfacción y autorrealización en el desempeño de mi puesto.

(Elegir sólo una respuesta).

Me encanta.                                        8

Me gusta.                                            4

Ni me gusta ni me disgusta.            2

No me gusta.                                      0

5.- VALORACIÓN DE LA REMUNERACIÓN

Puntuación de lo que me pagan y de los beneficios secundarios que obtengo.

(Contestar todas las respuestas).

Dinero. Pagas. Total anual.     1 Poca             2 Regular         3 Bastante       4 Mucha

Beneficios secundarios. Teléfono móvil, ordenador, sanidad privada, coche, gasolina, cheques comida     0  Poca 1 Mediana       2 Mucha

Otros beneficios. Compra de productos empresa más baratos, descuentos en tiendas de la red del grupo, ofertas de viajes, ofertas en formación         0 Poca         1 Media         2 Mucha

6.- VALORACIÓN DE LAS HORAS DE TRABAJO REALIZADAS

Puntuación del número de horas trabajadas, del horario y días en el que se realiza.

(Elegir sólo una respuesta).

Horas al día. (Cada día). Turnos. (Mañanas, tardes, noches). Días de la semana. (Laborables, domingos, festivos).

Muy desagradable                   -8

Desagradable                           -4

Neutro                                         0

Bueno                                         4

Muy bueno                                 8

7.- PUNTUACIÓN DEL AMBIENTE

Valoración de lo agradable o desagradable del entorno no personal que mi trabajo me aporta.

(Contestar todas las respuestas).

Estímulos en mi entorno laboral campo, ciudad, animales, niños, oficina,…

Neutros 0        Agradables 1               Bastante agradables 2              Muy agradables 4

Estímulos visuales, olfativos, táctiles, auditivos, gustativos.

Neutros 0        Agradables 1               Bastante agradables 2             Muy agradables 4

8.- PUNTUACIÓN DE LA ERGONOMÍA Y OTROS

Valoración de la comodidad y del coste físico y mental del trabajo por diferentes razones.

(Contestar todas las respuestas).

Comodidad en función de lo ergonómico de mí puesto de trabajo.

Neutro 0          Bastante ergonómico 4           Muy ergonómico  8

Riesgos laborales físicos.

Ninguno 0       Bastantes -2     Muchos -4       Muchísimos  -8

Riesgos laborales psíquicos.

Ninguno 0       Bastantes -2     Muchos -4       Muchísimos  -8

9.- VALORACIÓN DE LA RESPONSABILIDAD DE MI TRABAJO

Puntuación de la responsabilidad y la satisfacción o desagrado que ésta me produce.

(Elegir sólo una respuesta).

Me desagrada mucho                          -8

Me desagrada bastante                       -4

Me desagrada un poco                        -2

Ni me agrada ni me desagrada            0

Me satisface un poco                           2

Me satisface bastante                          4

Me satisface mucho                             8

10.- VALORACIÓN DE CÓMO ME HACE SENTIR MI TRABAJO SOCIALMENTE

Puntuación de cómo me siento por desempeñar mi trabajo en rango, utilidad, productividad, lo que aporto para el resto de personas de la sociedad.

(Elegir sólo una respuesta).

Muy satisfecho                                 8

Moderadamente satisfecho           4

Poco satisfecho                               2

Nada satisfecho                               0

PUNTUACIONES DEL NIVEL DE SATISFACCIÓN EN EL TRABAJO

Entre 80 y 70 puntos, rotundamente satisfecho.

Entre 70 y 60 puntos, muy satisfecho.

Entre 60 y 50 puntos, bastante satisfecho.

Entre 50 y 40 puntos, moderadamente satisfecho.

Entre 40 y 30 puntos, moderadamente insatisfecho.

Entre 30 y 20 puntos, bastante insatisfecho.

Entre 20 y 10 puntos, muy insatisfecho.

Entre 10 y 0 puntos, rotundamente insatisfecho.

Autor.

Fernando Huerta Moreno. 

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Hay tres cosas muy importantes a preguntarse en la vida sexual de cada persona: la frecuencia con la que tengo relaciones sexuales, la intensidad de esas relaciones, y el nivel de satisfacción o bienestar que éstas producen en mi vida. Estos tres factores, nos pueden dar una información muy valiosa, de cómo es mi vida sexual si quiero pararme a pensar y reflexionar sobre ella.

No obstante y para facilitar esta labor de evaluación de nuestra vida sexual, os presentamos a continuación una pequeño test, en el que podréis obtener una puntuación cuantitativa global sobre este tema.

1. ¿Cuando vais a empezar una relación sexual, existen palabras, besos, mordiscos, caricias, juegos u otro tipo de interacción física o psíquica estimulantes en la que aún no hay genitalidad?
2. ¿Tengo prácticas genitales satisfactorios de sexo manual, oral o de otro tipo antes de la penetración el tiempo que desearía?
3. ¿Tengo orgasmos durante la relación sexual aunque no sea en la penetración?
4. ¿Mi pareja y yo tenemos orgasmos en relación sexual durante la penetración?
5. ¿Cuando tengo una relación sexual me olvido de mi vida cotidiana?
6. ¿Me gusta la cantidad de relaciones que tengo?
7. ¿Me gustan la gama de prácticas sexuales que tengo?
8. ¿Ambos nos quedamos satisfechos después de la relación sexual?
9. ¿Cuándo tengo relaciones sexuales me quedo fisiológicamente satisfecha?
10. ¿Me siento plena psicológicamente con mis relaciones sexuales?

Corrección.

Cada pregunta tiene una puntuación mínima de 0 y máxima de diez 10 puntos. Hay que puntuar cada una, sumar todas y contrastar con la tabla de resultados.

Tabla.

0-25. Relaciones muy deficientes.
25-50. Relaciones deficientes.
50-60. Relaciones agradables.
60-70. Relaciones buenas.
70-80. Relaciones muy buenas.
80-90. Relaciones excelentes.
90-100. Relaciones perfectas.

Si en nuestra reflexión y en nuestro test apreciamos que nuestra vida sexual no es nada de lo que desearíamos o falla por algún lado, sería bueno que nos hiciéramos un serio cuestionamiento sobre la misma, planteándonos, que lo primero es tomar conciencia de si es un problema personal, de la pareja, de las relaciones sexuales de ambos, o de planteamientos vitales no deseados que nos mueven por inercia y nos tienen atrapados en la dinámica cotidiana sin que nos paremos a pensar como cambiarlos.

Entonces habría que ponerse las pilas y empezar, lo primero, a concienciarse de que algo hay que cambiar, quitándonos del medio los miedos que puede producir la temática por ser un tema como el sexo, o el vértigo que pueden producir los cambios, lo segundo, de que ese cambio no va a caer del cielo, así que más vale que pensemos que lo que no cambiemos activamente no va a modificarse nunca, y finalmente, dedicarle el tiempo y esfuerzo necesario bien dirigido para llegar donde deseemos, ya que en cualquier cosa importante de la vida, y el sexo lo es, no existen fórmulas maravillosas, sino aprendizajes progresivos que luego redundan en satisfacciones vitales importantes.

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Fernando Huerta Moreno. 

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Cuando ascendemos los demás nos miran quieran o no de otra forma, y nosotros también los miramos de forma diferente a ellos, también si no tenemos cuidado puede cambiar de forma grave todo el universo con los compañeros.

Hemos por tanto de estar muy atentos a nosotros mismos y a los demás para que todo funcione correctamente en el aspecto laboral y relacional.

Lo importante es que esto no cambie las relaciones y los vínculos anteriormente establecidos salvo en la esfera laboral.

La persona ascendida debe discriminar y saber que sigue siendo el mismo como persona en la relación afectiva, y ha de comunicarle esto a sus compañeros, que la afectividad no ha cambiado pero que la última decisión en la solución de problemas y toma de decisiones, ha cambiado, ya que los roles de empresa también lo han hecho.

Las órdenes deben ser claras y concretas, no mandamos personas sino que mandamos misiones. Como se han de hacer y los tiempos en los que han de hacerse.

Es importante que las decisiones se tomen en común, que los otros también participen, aunque al final decida el que ha adquirido el papel de nuevo jefe.

Explicar a las personas que es una obligación del nuevo cargo, que es una cuestión de responsabilidad, y no una demostración de poder para estar por encima de los demás, es gran parte del éxito en la nueva posición.

No dejar de lado la buena relación personal, trabajarla igual que hasta entonces, ser igual de amable y agradable, tolerante, aunque, decidido y suelto con respecto a los aspectos laborales y su liderazgo, pero sólo en este aspecto.

Por supuesto las relaciones fuera del trabajo han de ser igual de relajadas y distendidas que anteriormente.

Dentro, esto ha de hacerse en menor medida pero marcando una distancia mínima y siempre con los datos de trabajo y no con los compañeros, que no haya confusiones.

Si hay conflictos, hablarlos luego siempre en privado y resolverlos, que no queden deudas pendientes que influyan negativamente en la relación tanto personal como laboral.

Así se conseguirá que las relaciones no cambien o se ajusten en un breve período de tiempo, pues lo normal es que tenga que haber un ajuste dentro del sistema de fuerzas que supone la interacción de cualquier grupo. Tranquilidad, paciencia, claridad y diferenciación entro los distintos ambientes para uno mismo y los demás, serían los puntos clave para el éxito del cambio.

Autor.

Fernando Huerta Moreno. 

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El trabajo es una de las actividades más importantes de nuestra existencia, es en principio a la que más tiempo dedicamos, nos sirve además para ganarnos la vida, para establecer relaciones sociales, y para nuestra realización personal.

Por un lado sentimos que con nuestro esfuerzo, conseguimos una retribución económica que nos permite vivir a nosotros y a nuestras familias, además de sostener a la parte de la sociedad no productiva.

Por otro lado el trabajo nos sirve para el conocimiento y relación interpersonal, y el ser humano necesita la relación social por naturaleza, en cuanto a que el individuo es parte formante de un grupo. Es pues el trabajo una segunda fuente de gratificación por obtención de reforzamiento social.

Por último con nuestro trabajo conseguimos sentirnos valorados, auto realizados, notamos que somos una pieza del engranaje de la sociedad que aporta a los demás y se aporta a sí mismo.

Entonces, ¿por qué se vive tan mal?

El problema no es tener que trabajar, sino la obligatoriedad, el hecho de tener que hacer algo forzosamente ya nos hace vivirlo como desagradable, pero no es sólo tener que desarrollar ciertas funciones, además hay que hacer una cantidad de tareas determinadas dentro de unos tiempos fijados.

Por tanto finalizaremos diciendo que el trabajo es muy importante en nuestras vidas por los tres (3) elementos que aporta y que ya hemos mencionado, que nos será más agradable en la medida que lo hagamos más voluntariamente, obtengamos mayor satisfacción en las tares que realicemos, tengamos más libertad en la dosificación del esfuerzo a realizar y en los momentos de la realización.

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Fernando Huerta Moreno. 

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