Es el entrenamiento específico para enseñar a las personas a ser felices, adquiriendo un repertorio de respuestas, basadas en técnicas y estrategias, encaminadas a la meta indispensable, de saber manejar y aumentar los niveles de bienestar, satisfacción y felicidad a lo largo de los años en nuestras vidas, por encima de cualquier otra cuestión.

Normalmente se hace de forma simultánea a la psicoterapia, aunque hay algún caso, en el que no hay prácticamente psicopatología, es decir, no existe malestar, ni signos o síntomas que indiquen que hay problemas psicológicos, entonces se trabaja solamente el tema de felicidad; evidentemente, una vez que se ha evaluado la situación del sujeto adecuadamente.

Cuando la gente viene a que le ayudemos, necesita que les quites aquellas cosas que son un castigo por encima de todo, pero casi desde el principio hay que enseñarles también a trabajar para ser felices; saber qué cosas son importantes en felicidad y en qué proporciones, es imprescindible para conseguir un buen nivel medio de felicidad personal.

¿Qué es la felicidad?

La felicidad es una cuestión de contabilidad, ya que lo importante es que los refuerzos sean mayores que los castigos, tanto en nuestra actuación como en nuestro procesamiento de información, esto es, que lo que hagamos nos lleve a tener más ingresos que gastos en el medio y largo plazo debido a nuestras respuestas, pero también que lo percibamos en nuestro cerebro, porque si no es como si no existiera, hecho que pasa habitualmente.

¿Cuáles son las bases del entrenamiento en felicidad?

Tener datos objetivos verdaderos sobre la felicidad, normalmente, muchos de los contenidos que poseemos sobre la misma son erróneos, así que cuando los utilizamos creyendo que son ciertos y no nos sentimos felices, nos venimos abajo porque no sabemos qué es lo que no funciona; pues simplemente es que son equivocados, y evidentemente los resultados no pueden ser buenos, ya que vamos en contra del conocimiento acertado y no nos podemos sorprender.

Utilizar nuestra inteligencia de forma lo más adecuada posible, usando para maximizarla Inteligencia Real Aplicada, guiados siempre por la que ha de ser la principal meta en nuestra jerarquía de prioridades vitales, conseguir la mayor cuota en felicidad de media en nuestras vidas de forma estable, sin mirar ninguna otra consideración o excusa para no priorizarlo, porque de otra manera, siempre tendremos algo para no sentirnos bien y ser infelices.

La inteligencia es la capacidad de discernir entre principal y accesorio, y debido a los virus perturban nuestra inteligencia, producidos por nuestros programas genético, cultural y patológico, nos cuesta mucho no fallar, quedándonos con demasiada frecuencia con lo secundario, perdiendo lo primario, por lo que generalmente los resultados externos y las interpretaciones suelen ser malos, no creando buenas y nuevas posibilidades para la obtener la felicidad.

Examinar la atribución que hacemos de lo que nos pasa en todos los ámbitos, tanto positivo como negativo, así como el aprendizaje que generamos en función esto. Si achacamos de forma errónea lo que nos sucede, tanto externo como interno, no generamos aprendizaje, así pues, si interpretamos mal, es imposible obtener conocimiento para generar conclusiones válidas y hacer modificaciones certeras, y no crearemos reglas útiles que nos sirvan.

Tener siempre presente, procurar y promover con motivación y persistencia el uso de Respuestas Inteligentes (RRII), que son aquellas que nos llevan a Respuestas Rentables (RRRR) vitalmente; siempre mirando el medio y el largo plazo, porque si no hacemos este cálculo con nuestras conductas importantes, es decir, con aquellas de calado, tanto en pensamiento como en acción, nos va a ser realmente imposible ser felices, debido a los resultados.

Usar la Inteligencia Global (IG), que sería utilizar nuestra Inteligencia Real y Aplicarla en todas las áreas de nuestra vida; trabajo, relaciones, aficiones, descanso… sin dejarnos ninguna, ya que hemos de sacar una puntuación mínima de aprobado en todas, porque que no se puede hacer media por debajo de unos niveles, ya que estaríamos desequilibrados y dañados, teniendo una puntuación muy buena en algunas esferas vitales y mala o muy mala en otras.

Fomentar la observación y el cuidado de nuestro Consumo Vital Inteligente (CVI), de manera que vivamos planteándonos como estamos gastando nuestro tiempo; los días, las semanas, los meses y los años, ya que el tiempo corre sin que nos demos cuenta, y frecuentemente se nos olvida que es limitado, que no va a volver lo que hayamos gastado, así que conviene cuestionarse ese uso de manera cotidiana, y aprender a hacerlo lo mejor que podamos cuanto antes, porque el reloj corre en contra nuestra siempre.

Autor.

Fernando Huerta Moreno. 

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Los resultados dependerán por un lado de la visión que usted tenga de su trabajo en sí mismo, y por otro de las características secundarias del mismo,  las cuales habrá que relativizar y meditar antes de contestar, ya que la interpretación es una de las variables que más pesa en la apreciación subjetiva de cualquier aspecto de la realidad. Es importante controlar en este caso los posibles sesgos que tanto el programa genético (negativos), cultural (negativos en sociedades greco-latinas) y patológico (positivos o negativos en función del tipo de patología individual) pueden tener con respecto al mundo laboral.

Cuanto mayor sea la puntuación, mejor habrá sido la aplicación de la inteligencia real en el trabajo, tanto por la elección y obtención del trabajo deseado, por estarlo manteniendo, así como por la interpretación positiva del mismo.

De cada una de las respuestas de cada ítem, elija la puntuación que mejor represente su realidad y su pensamiento en los items 1, 2, 3, 5, 7 y 8. En los ítems 4, 6, 9 y 10 sólo hay que elegir una respuesta.

Una vez elegidas las respuestas hacer el cálculo global y podremos ver en que segmento de satisfacción estamos con respecto a nuestro trabajo.

1.- VALORACIÓN DEL ENTORNO SOCIAL

Puntuación de las relaciones sociales, afectivas y amistosas buenas o malas que me aporta el trabajo.

(Contestar todas las respuestas).

Jefes.                                        0  Malas      1  Regulares      2  Buenas

Compañeros.                           0  Malas      1  Regulares      2  Buenas

Clientes.                                   0  Malas      1  Regulares      2  Buenas

Proveedores.                            0  Malas      1  Regulares      2  Buenas

2.- VALORACIÓN DE LA ACCESIBILIDAD

Puntuación de la facilidad en llegar al trabajo en sus diferentes variables.

(Contestar todas las respuestas).

Tiempo.                                                         0  Difícil      1  Regular      2  Fácil

Distancia.                                                      0 Difícil       1  Regular      2  Fácil

Comodidad.                                                  0  Difícil      1  Regular      2  Fácil

Otros. (Por Ej: Plaza de garaje).                0  Difícil      1  Regular      2  Fácil

3.- PUNTUACIÓN DE LA APRECIACIÓN PROFESIONAL

Valoración sólo profesional hacia mí de la gente con la que me relaciono en mi trabajo.

(Contestar todas las respuestas).

Jefes.                                                  0  Nada      1  Regular      2  Mucho

Compañeros.                                     0  Nada      1  Regular      2  Mucho

Clientes.                                             0  Nada      1  Regular      2  Mucho

Proveedores.                                     0  Nada      1  Regular      2  Mucho

4.- PUNTUACIÓN DEL DISFRUTE EN MI TRABAJO

Valoración de la satisfacción y autorrealización en el desempeño de mi puesto.

(Elegir sólo una respuesta).

Me encanta.                                        8

Me gusta.                                            4

Ni me gusta ni me disgusta.            2

No me gusta.                                      0

5.- VALORACIÓN DE LA REMUNERACIÓN

Puntuación de lo que me pagan y de los beneficios secundarios que obtengo.

(Contestar todas las respuestas).

Dinero. Pagas. Total anual.     1 Poca             2 Regular         3 Bastante       4 Mucha

Beneficios secundarios. Teléfono móvil, ordenador, sanidad privada, coche, gasolina, cheques comida     0  Poca 1 Mediana       2 Mucha

Otros beneficios. Compra de productos empresa más baratos, descuentos en tiendas de la red del grupo, ofertas de viajes, ofertas en formación         0 Poca         1 Media         2 Mucha

6.- VALORACIÓN DE LAS HORAS DE TRABAJO REALIZADAS

Puntuación del número de horas trabajadas, del horario y días en el que se realiza.

(Elegir sólo una respuesta).

Horas al día. (Cada día). Turnos. (Mañanas, tardes, noches). Días de la semana. (Laborables, domingos, festivos).

Muy desagradable                   -8

Desagradable                           -4

Neutro                                         0

Bueno                                         4

Muy bueno                                 8

7.- PUNTUACIÓN DEL AMBIENTE

Valoración de lo agradable o desagradable del entorno no personal que mi trabajo me aporta.

(Contestar todas las respuestas).

Estímulos en mi entorno laboral campo, ciudad, animales, niños, oficina,…

Neutros 0        Agradables 1               Bastante agradables 2              Muy agradables 4

Estímulos visuales, olfativos, táctiles, auditivos, gustativos.

Neutros 0        Agradables 1               Bastante agradables 2             Muy agradables 4

8.- PUNTUACIÓN DE LA ERGONOMÍA Y OTROS

Valoración de la comodidad y del coste físico y mental del trabajo por diferentes razones.

(Contestar todas las respuestas).

Comodidad en función de lo ergonómico de mí puesto de trabajo.

Neutro 0          Bastante ergonómico 4           Muy ergonómico  8

Riesgos laborales físicos.

Ninguno 0       Bastantes -2     Muchos -4       Muchísimos  -8

Riesgos laborales psíquicos.

Ninguno 0       Bastantes -2     Muchos -4       Muchísimos  -8

9.- VALORACIÓN DE LA RESPONSABILIDAD DE MI TRABAJO

Puntuación de la responsabilidad y la satisfacción o desagrado que ésta me produce.

(Elegir sólo una respuesta).

Me desagrada mucho                          -8

Me desagrada bastante                       -4

Me desagrada un poco                        -2

Ni me agrada ni me desagrada            0

Me satisface un poco                           2

Me satisface bastante                          4

Me satisface mucho                             8

10.- VALORACIÓN DE CÓMO ME HACE SENTIR MI TRABAJO SOCIALMENTE

Puntuación de cómo me siento por desempeñar mi trabajo en rango, utilidad, productividad, lo que aporto para el resto de personas de la sociedad.

(Elegir sólo una respuesta).

Muy satisfecho                                 8

Moderadamente satisfecho           4

Poco satisfecho                               2

Nada satisfecho                               0

PUNTUACIONES DEL NIVEL DE SATISFACCIÓN EN EL TRABAJO

Entre 80 y 70 puntos, rotundamente satisfecho.

Entre 70 y 60 puntos, muy satisfecho.

Entre 60 y 50 puntos, bastante satisfecho.

Entre 50 y 40 puntos, moderadamente satisfecho.

Entre 40 y 30 puntos, moderadamente insatisfecho.

Entre 30 y 20 puntos, bastante insatisfecho.

Entre 20 y 10 puntos, muy insatisfecho.

Entre 10 y 0 puntos, rotundamente insatisfecho.

Autor.

Fernando Huerta Moreno. 

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Sin entrar en maremágnum de cifras, podemos afirmar, que cuando menos, más de un 50 % de las personas que se casan, se divorcian en menos de diez años, y que la tasa de divorcios de personas casadas hace más de diez años, también se empieza a incrementar de forma considerable en lo que a divorcios se refiere.

Esto además, lo vemos los psicólogos reflejado en nuestro trabajo cotidiano, ya que cada vez es más usual, que la vía de entrada a la ansiedad y a la depresión, tenga como desencadenante una separación de pareja, y por tanto, que cada vez hagamos más nuestro trabajo en mediación familiar, para ver si es posible que la pareja continúe; si los dos miembros son felices, o se produzca una separación lo menos traumática posible para ambos y los hijos en el caso de que los hubiera.

Intentaremos dar una explicación lo más precisa, clara y seria posible de este complicado tema, para que sea útil y cumpla con nuestra labor profesional, de dar cierto grado de conocimiento y entendimiento.

Desde la óptica de la Inteligencia Real Aplicada, existen ya de base dos mensajes contradictorios, uno que es el que da el programa genético, el cual nos dirige a que tengamos relaciones con todas aquellas personas que nos atraigan al considerarlas buenas para hacer copias de nuestro ADN. Por otro lado, nuestro programa cultural nos encamina hacia lo contrario, tener una persona con la que formar una familia para siempre y compartir con ella toda nuestra vida. Estos dos mensajes son contradictorios y nos generan una discrepancia y un malestar importarte, al ser muy difíciles de conciliar.

La solución a esta discrepancia, es lo que vemos en nuestros días, la monogamia sucesiva, es decir, tener varias parejas en momentos diferentes a lo largo de la vida, con pequeños o grandes períodos en los que no se tiene pareja alguna o se tienen personas de forma ocasional o situacional.

Tenemos entonces un serio problema que resolver, no sólo de pensamiento, sino también de acción. Romper una pareja, no es fácil a nivel afectivo, pero tampoco a nivel real. Romper una relación con alguien que queremos, nos lleva casi siempre a saber que tenemos que sufrir una pérdida que nos será dolorosa, pero también hemos de perder una situación habitualmente acomodada y estabilizada, que nos da seguridad y cierto bienestar. Salvo en aquellas parejas en las cuales, ya no hay cariño y la relación es muy tóxica para ambos por estar todo demasiado deteriorado, cuesta mucho hacer una ruptura.

¿Pero qué está pasando de un tiempo a esta parte para que haya tantas parejas que rompen?

Nuestra cultura ha cambiado y está cambiando de forma muy rápida, lo que antes era ilegal, divorciarse, ahora no lo es, lo que antes era difícil, al menos era a nivel legal más complicado, ahora es mucho más fácil. Pero no sólo esto, vivimos en un mundo, que muchas veces nos genera expectativas erróneas, en el que parece que todo tiene que ser maravilloso y perfecto, incluidas las relaciones de pareja, por si esto fuera poco, cada vez tenemos menos tolerancia a la frustración, no aguantamos casi nada lo negativo, incluido lo de nuestra pareja, cualquier cosa que nos cueste algo de sacrificio, lo apartamos rápidamente de nuestras vidas, y esto hace que muchas veces se rompan parejas que se gustan y se quieren, al no dedicar el esfuerzo necesario para resolver adecuadamente sus diferencias.

Para terminar de complicar las cosas, aparece el programa patológico individual, que muchas personas tienen, los cuales, desconocen que lo tienen, y que les hace muy difícil que puedan tener una relación estable de pareja, bien porque ellos huyen de tener una pareja aunque no se den cuenta, y luego sufren por no tenerla, o bien porque sus parejas rompen con ellos con mucha más frecuencia de lo normal, provocándoles estas rupturas un dolor importante en sus vidas.

Dentro del primer grupo, estarían las personas a las que les produce malestar la pareja porque enseguida se sienten evaluados y esto les afecta en exceso, las hay que no aguantan el compromiso y la implicación necesaria para que una pareja siga adelante, las hay que ante cierto nivel de dificultad por conflictos normales, temen sin demasiada base que su pareja rompa y rompen ellos antes.

En el segundo grupo, nos encontramos aquellas personas, que sin saberlo, su actuación hace que les sea muy difícil tener una pareja de largo recorrido, y como esto es inconsciente, no pueden encontrar los motivos que les provocan estas rupturas. Aquí encontramos las personas que se defienden de la pareja constantemente sin que estas les dañen como ellas se creen que lo hacen, las de dan muy poco y esperan recibir muchísimo más y aquellas cuyo individualismo está muy por encima de la pareja.

Así pues, diríamos que hay un cambio de tendencia con respecto al divorcio en los últimos diez años, con un incremento importantísimo de personas que se divorcian, que tiene su base en el ajuste de las metas diferentes entre los programas genético y cultural, que al poderse de ejercer de forma legal, emocional y económica hacemos cada vez más uso de este, aunque algunas veces, podemos hacerlo en contra de nuestra felicidad, porque si algo merece la pena, hay que dedicarle el tiempo y el esfuerzo necesario para que continúe; pero, que hay que llevar acabo de forma inexcusable siempre que siendo individualmente equilibrados, esa relación nos conlleve la infelicidad.

Autor.

Fernando Huerta Moreno. 

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